💡 5 Ideas of Active Recovery Day

Active Recovery Day เป็นวันของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำหรือการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกระฉับกระเฉงพอที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่อ่อนโยนพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อหายได้